El programa, disponible de forma gratuita las 24 horas, está dirigido a personas mayores de 18 años que beben en exceso de manera ocasional y aún no han desarrollado una dependencia severa
El Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente Muñiz (INPRFM) puso en marcha una nueva versión de Beber Menos, programa de autoayuda en línea orientado a personas mayores de 18 años residentes en México que presentan un consumo de alcohol de riesgo y desean reducirlo o abandonarlo. La plataforma es gratuita, confidencial y accesible desde computadora, teléfono celular o tablet.
Marcela Alejandra Tiburcio Sainz, responsable del programa, explicó que Beber Menos está pensado para quienes aún no han desarrollado dependencia al alcohol pero cuyo consumo ya empieza a generar consecuencias. “Se trata de personas que a lo mejor están bebiendo mucho los fines de semana o no fueron a trabajar el lunes por resaca, es para quienes mantienen sus responsabilidades diarias y periodos de abstinencia. Así que esta estrategia les podría servir para reducir su consumo de una manera eficaz y mejorar su salud”, señaló.
El programa tiene una duración de entre seis y ocho semanas y se basa en técnicas cognitivo-conductuales que permiten a los usuarios conocer los síntomas asociados al consumo de riesgo, evaluar sus patrones de ingesta y establecer metas para reducirlo o eliminarlo. Incluye un diario de consumo, registro de estado de ánimo y una herramienta de balance decisional para identificar situaciones de riesgo. Beber Menos surgió hace aproximadamente 15 años a partir de una colaboración entre el INPRFM, la Universidad de São Paulo y la Organización Mundial de la Salud (OMS), y cuenta con respaldo de evidencia científica.
En lo que va de 2026, 70% de quienes acceden a la plataforma son hombres y 30% mujeres. Resultados preliminares de estudios internacionales sobre este tipo de plataformas de autoayuda indican que pueden reducir el consumo de alcohol entre 30% y 50%. Tiburcio Sainz subrayó que el programa cubre un vacío en la oferta de servicios de salud mental, ya que la mayoría de los dispositivos de atención están diseñados para personas con dependencia severa, lo que deja fuera a quienes tienen un consumo problemático pero no cumplen ese criterio. “Por esta razón, esta plataforma va dirigida a una población muy específica”, agregó.
Al igual que en su versión anterior, Beber Menos incorpora un estudio clínico para evaluar la efectividad de sesiones complementarias ofrecidas durante el periodo de uso. La participación en dicho estudio es voluntaria. Quienes deseen información adicional pueden escribir a bebermenos@inp.gob.mx.
